Aktion Gesunder Rücken e. V.

« Was steckt eigentlich dahinter? »

Rückenschmerzen sind weit verbreitet und betreffen Menschen aller Altersklassen. Die Gründe für die Beschwerden können sehr vielfältig sein. Häufig lassen sich diese jedoch bereits präventiv angehen. Um über Rückenprobleme aufzuklären und das Bewusst sein dafür zu fördern, gesünder zu agieren, wurde die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) ins Leben gerufen. Diese gibt auch immer wieder Empfehlungen für ergonomische Schulranzen heraus.

Das macht die AGR

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind sehr vielfältig und beschränken sich keineswegs auf eine falsche Körperhaltung. Auch eine falsche Ernährung sowie psychischer Stress können solche Probleme hervorrufen. Die Aktion Gesunder Rücken e. V. fokussiert sich dezidiert mit den Auslösern von Schmerzen im Rücken. Es handelt sich dabei um einen Verein, dessen Ziel es ist, über Rückenbeschwerden aufzuklären und Verbraucher beim Kauf rückenfreundlicher Produkte zu unterstützen. Dazu arbeitet die AGR mit Medizinern, Forschungsabteilungen, Händlern und Personen, die an Rückenschmerzen leiden, zusammen.

Gemeinsam entwickeln sie Kriterien, die Produkte erfüllen müssen, um die Wirbelsäule nicht zu belasten, sondern die Rückengesundheit zu fördern. Sie erarbeiten Konzepte, um die Probleme anzugehen und unterstützen Patienten ebenso wie Therapeuten, um die richtigen Therapien und sonstigen verbeugenden Maßnahmen zu ergreifen.

Durch die Arbeit der Initiative wird jedem Betroffenen zunächst vor Augen geführt, was die Ursache der Schmerzen ist. So lässt sich im Anschluss eine Vermeidungsstrategie entwickeln und eine Therapie finden, die die Schmerzen lindert und zugleich die Wirbelsäule stärkt. Wer vorbeugen will, muss dazu nicht unbedingt zum Arzt oder in eine Rückenschule gehen, sondern kann die Übungen, die von der Aktion Gesunder Rücken e. V. auf ihrer Website vorgestellt werden, zu Hause umsetzen.

Rückenschmerzen bei Kindern

Obwohl viele Erwachsene der Überzeugung sind, Rückenbeschwerden kämen erst im gehobenen Alter vor, so sind immer mehr Kinder und Jugendliche davon betroffen. Im Vergleich zu früher sitzen diese heute deutlich häufiger und nehmen dabei äußerst kreative Körperhaltungen ein. Sie lernen im Schneidersitz auf dem Bett mit gekrümmtem Rücken, stützen beim Lesen ihren Kopf auf die Hände und sehen lange Zeit nach unten auf ihr Smartphone. Was für sie zum Alltag geworden ist, ist für ihren Rücken schädlich. Auch diesen Problemen widmet sich die Aktion Gesunder Rücken e. V. Das viele Sitzen ist ebenfalls ein Problem. Besonders während der Wachstumsphase ist Bewegung für die Entwicklung einer gesunden Wirbelsäule wichtig.

Da Kinder schon bei der Einschulung viele Stunden sitzen müssen und die Tische und Stühle in der Schule nicht immer ergonomisch sind oder den Anforderungen der AGR entsprechen, entwickeln die Kinder statt einem gesunden Rücken Haltungsschäden, die früher oder später zu Rückenproblemen führen. Schulranzen verschlimmern dieses Problem zusätzlich. Zwar gibt es Regeln und Sicherheitsbestimmungen, die für Ranzen gelten, doch die Rückenfreundlichkeit fällt nicht darunter. Die Aktion Gesunder Rücken macht sich dafür stark, ergonomische Ranzen auszuzeichnen, bei denen ein gesunder Rücken gefördert wird.

Kriterien für eine Empfehlung durch die Aktion Gesunder Rücken e. V.

Die AGR hat ein eigenes Gütesiegel entwickelt, mit welchem sie geprüfte und empfehlenswerte Produkte auszeichnet, die die Rückengesundheit fördern. Um dieses Siegel zur erhalten, müssen strenge Kriterien erfüllt werden. Auch Schulranzen und Schulrucksäcke werden geprüft und ausgezeichnet.

Anforderungskriterien der Aktion Gesunder Rücken e. V. an Schultaschen in der Übersicht:

• maximal 1,5 kg Leergewicht bei 15 Litern Volumen
• Tragegurte mindestens 4 cm breit, ausreichend gepolstert und leicht zu verstellen
• sinnvolle Aufteilung der Fächer zur Lastverteilung
• seitliche Erhöhung am Rückenteil
• atmungsaktive Rückenpolsterung
• rutschhemmendes Material und fester Sitz am Körper
• stabiler Boden für sicheres Abstellen des Schulranzens

Worauf muss sonst noch geachtet werden, um Rückenschmerzen bei Kindern zu vermeiden?

Ergonomische Ranzen sind ein wichtiger Teil, um einen gesunden Rücken zu bewahren. Darüber hinaus sollten Sie auf ergonomische Möbel achten, welche die AGR ebenfalls auszeichnet. Dadurch kann Ihr Kind ergonomisch arbeiten und sich länger konzentrieren. Der Schreibtisch sollte dabei nicht nur höhenverstellbar sein, sondern auch geneigt werden können. Eine Neigung der Tischplatte verhindert, dass Ihr Kind sich über seine Unterlagen beugt und die Wirbelsäule krümmt. Ein gesunder Rücken wird außerdem durch den richtigen Stuhl gefördert.

Dieser sollte eine Rückenlehne besitzen, die bis zu den Schulterblättern reicht und eine Anpassung an die Lendenwirbelsäule aufweist. Außerdem ist es von Vorteil, den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern zu berücksichtigen. Stühle, die das aktive Sitzen fördern, unterstützen die Bewegung und stillen den Bewegungsdrang, was der Konzentration und Gesundheit Ihres Kindes zugutekommt.

Diese Schultaschen empfiehlt die Aktion Gesunder Rücken e. V.

Step by Step 2IN1 PLUS

Mit nur 1,2 kg und dennoch geräumigen 19 Litern ist der Step by Step 2IN1 PLUS für Grundschüler ab der 1. Klasse geeignet. Er lässt sich durch herausnehmbare Verstärkungen an den Seiten und auf der Vorderseite zu einem Rucksack umfunktionieren und büßt am Rücken dennoch nicht an Ergonomie ein. Wenige aber durchdachte Fächer ermöglichen eine gute Unterteilung, bei der sich eine gesunde Verteilung der Ladung automatisch ergibt.

Scout Ultra

Der Scout Ultra setzt ebenfalls auf wenige Fächer und besticht mit seinem geringen Gewicht von nur 1,1 kg und seinem stolzen Volumen von 21,5 Litern. Das verwendete Polyester des Rucksacks besteht aus recycelten PET-Flaschen und ist damit besonders umweltfreundlich. Ösen am Schulranzen ermöglichen das Befestigen von Turnbeutel, Jacke und Co. sodass Kinder auf dem Schulweg die Hände frei schwingen und sich gesund bewegen können, was bei der AGR gut ankam.

DerDieDas ErgoFlex

Absoluter Spitzenreiter beim Gewicht und damit ebenfalls eine Empfehlung durch die Aktion Gesunder Rücken e. V. ist der DerDieDas ErgoFlex Ranzen. Er bietet 20,5 Liter Volumen an, wiegt dabei aber lediglich 800 g. Für zierliche Erstklässler ist er damit besonders gut geeignet und begleitet sie bis zum Ende der 4. Klasse sicher und zuverlässig. Auch dieses Modell setzt auf wenige Fächer, die bereits unterteilt sind und die Organisation der Schulsachen erleichtern. Der Hüftgurt kann auf Wunsch abgenommen werden.

coocazoo ScaleRale

Für Schüler aber der 4. Klasse ist der coocazoo Schulrucksack geeignet. Der Rucksack wiegt 1,2 kg und bietet dabei stolze 30 Liter Volumen. Mehrere Fächer bieten genügend Platz für alle Schulsachen, die Schüler auf der weiterführenden Schule transportieren müssen. Der vorhandene Hüftgurt kann auch hier abgenommen werden und das Tragesystem wächst bis zu einer Körpergröße von 176 cm mit.