Schulranzen Magazin
« Warum ein unpassender Schulranzen die Ursache sein kann »
Für den Schulalltag tragen Kinder oftmals sehr viele Gegenstände in ihren Schultaschen. Dabei sorgen vor allem Schulbücher für ein hohes Gewicht des Schulranzens, was auf Dauer Rückenprobleme für den Schüler nach sich ziehen kann. Besonders in jungen Jahren ist ein Schulkind aufgrund des Wachstums für dieses gesundheitliche Problem sehr anfällig. Durch die tägliche Falsch- oder Überlastung können Fehlstellungen auftreten und zu chronischen Rückenschmerzen führen, auch Wachstumsschmerzen werden durch falsche Belastung verstärkt.
Ergonomie ist Trumpf
Viele dieser Problem sind jedoch mit einfachen Mitteln zu verhindern. So gilt es bereits beim Kauf des Schulranzens darauf zu achten, dass er gute ergonomische Eigenschaften aufweist. Das Packen des Schulranzens sorgt für gleichmäßige Belastung und kann gesundheitlichen Problemen vorbeugen.
Rückenschmerzen bei Kindern: wie entstehen sie?
Rückenschmerzen bei Kindern können aus mehreren Gründen entstehen. Dabei ist ein schwerer Ranzen nicht die einzige Quelle der Probleme. Beschwerden treten auf, wenn die Schultasche nicht die nötige ergonomische Qualität bietet, um dem Gewicht entgegenzuwirken. Das häufigste Übel sind punktuelle Rückenschmerzen. Diese entstehen durch Überbelastung und klingen nach einer Erholungsphase wieder ab. Dieses eindeutige Kennzeichen gibt Anlass für einen Ranzenwechsel.
Wirklich problematisch ist es, wenn das Schulkind über chronische Schmerzen klagt. Wenn auf die ersten Warnzeichen nicht reagiert wird, kann die dauerhafte Überbelastung zu Problemen führen, die sich bis ins Erwachsenenalter ziehen. Dieses Phänomen liegt darin begründet, dass die Wirbelsäule während der gesamten Kindheit wächst. Aus diesem Grund sind Schüler und Schülerinnen während ihrer gesamten Schulzeit anfällig für Rückenprobleme.
Grundsätzliche Tipps für einen gesunden Rücken
Die oben geschilderten Probleme lassen sich durch vielfältige Methoden vermeiden. Grundsätzlich ist es wichtig, dass Ihr Kind einen von sich aus gesunden Rücken mitbringt. Dies lässt sich am besten durch gezielten Sport erreichen. Die ausreichende Rückenmuskulatur wirkt einem hohen Gewicht der Schultasche effektiv entgegen. Am besten animieren Sie Ihr Kind dazu, an Sportarten teilzunehmen, die die Rückenmuskulatur fördern. Viele Wassersportarten bringen diese Eigenschaft mit sich. Beispielsweise eignen sich Rudern, Kajakfahren oder auch Schwimmen bestens dafür, den Rücken fit zu halten.
Was das Gewicht des Schulranzens angeht, gilt als allgemein anerkannter Maßstab, dass die Belastung nicht mehr als 10 % des Körpergewichts des Schülers ausmachen darf. Diese Richtlinie klingt gut, entspricht aber zumeist nicht der Realität. Vor allem an Ganztagsschulen werden aufgrund der höheren Schulstundenanzahl am Schultag zahlreiche Bücher benötigt, sodass die 10 %-Grenze leicht überschritten werden kann.
In dieser Situation helfen die ergonomischen Qualitäten des Tragesystems, welche den Rücken so entlasten, dass die höhere Belastung ausgeglichen wird.
Welche ergonomischen Eigenschaften muss ein Schulranzen aufweisen?
Grundsätzlich ist es stets zu empfehlen darauf zu achten, ob das von Ihnen ausgewählte Ranzenmodell Zertifikate aufweist, die bestätigen, dass es ergonomischen Maßstäben entspricht. Ein verlässliches Beispiel ist das Zertifikat der „Aktion Gesunder Rücken“ (AGR). Die Initiative prüft regelmäßig neue und alte Ranzenmodelle auf ihre ergonomische Beschaffenheit.
Doch auch wenn der Ranzen, der Ihrem Kind am besten gefällt kein Zertifikat aufweist, können Sie selbst prüfen, ob er für den Transport eines hohen Gewichtes geeignet ist. Die Grundlage jedes ergonomischen Rucksacks ist sein Tragesystem. Besonders Hersteller, die sich auf ergonomische Aspekte konzentrieren, sind zu empfehlen. Beispielsweise achtet Ergobag bei jedem seiner Schultaschen auf hochwertige ergonomische Eigenschaften:
Breite Schultergurte sind empfehlenswert
Angefangen mit den Schultergurten ist darauf zu achten, dass diese mindestens 5 Zentimeter breit sind. Auf diese Weise wird das Gewicht optimal über den Rücken des Schulkindes verteilt. Eine weitere wichtige Eigenschaft der Schultergurte ist es, dass ihre Größe verstellbar sein sollte. So wird der Rucksack auf die Proportionen des Schülers angepasst, denn wenn ein Schulranzen zu hoch oder zu tief positioniert ist, hat dies ebenfalls oft Rückenschmerzen zur Konsequenz.
Ein weiterer Tipp bezüglich der Schultergurte ist die Tragegewohnheit. Oft ist es bei Schülern beliebt, die Tasche lässig über einer Schulter zu tragen. Das ist keine gute Angewohnheit, da diese einseitige Belastung die ergonomische Gestaltung des Ranzens außer Kraft setzt. Sollten Sie also bemerken, dass Ihr Schulkind seine Schultasche vorzugsweise einseitig trägt, kann das eine Erklärung für Rückenschmerzen sein.
Zusätzliche Hüft- und Brustgurte sind von Vorteil
Einen großen Vorteil bieten insbesondere Grundschulranzen, wenn sie zusätzliche Tragegurte bieten. Dabei handelt es sich zumeist um Hüft- und Brustgurte, welche teilweise auch abnehmbar sind. Diese Gurte sorgen dafür, dass der Tornister eng am Rücken anliegt. Dies führt zu einer noch gleichmäßigeren Verteilung des Gewichts. Wenn ein Ranzen diese zusätzlichen Gurte bietet, ist es auch ohne gesundheitliche Probleme möglich, schwer bepackte Schultaschen über einen längeren Zeitraum zu tragen.
Ergonomisch gestaltete Rückenelemente runden das Programm ab
Einige Ranzen bieten eigens gestaltete Rückenelemente. Da das Rückenelement eines Ranzens eng am Rücken anliegt, können auch durch ein bewusstes Design in diesem Bereich Rückenschmerzen bei Kindern vermieden werden. Oftmals sind diese Elemente so gestaltet, dass sie der natürlichen Form des Rückens entsprechen und dafür sorgen, dass der Rücken in einer gesunden Position bleibt. Zusätzlich sind die meisten Rückenelemente gepolstert, sodass sie ein angenehmes Trageempfinden bieten.
Den Schulranzen richtig packen
Wenn Ihr Schulkind über Rückenschmerzen klagt, ist es empfehlenswert, dass Sie prüfen, wie es die Schultasche packt. Helfen Sie Ihrem Nachwuchs, den Ranzen richtig zu packen. Die Grundregel lautet, dass schwere Gegenstände wie Schulbücher unten verstaut werden, während leichte Schulutensilien wie das Mäppchen oben aufliegen. Des Weiteren gilt es, um einen Schulranzen richtig zu packen, die Schulbücher möglichst weit hinten unterzubringen. Hier liegen sie am nächsten zum Rücken, wo das Gewicht am besten verteilt werden kann.
„Ranzenbedingte“ Rückenschmerzen bei Kindern lassen sich vermeiden
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie alle Punkte berücksichtigen. Achten Sie beim Ranzenkauf auf Zertifikate und hochwertige Hersteller. Des Weiteren prüfen Sie die Eigenschaften des Modells genauer – sind die Schultergurte breit genug und verfügt die Schultasche über zusätzliche Hüft- und Brustgurte? Zu guter Letzt sind die Gewohnheiten wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihr Schulkind den Ranzen richtig trägt und packt.
